PANORAMIC GYM ARAD

Incearca noua forma de exercitiu cardio de grup, Spinning-ul, o inovatie in materie de sport si intretinerea siluetei. Conceptul de spinning este relativ nou, fiind folosit pentru prima oara de catre celebrul antrenor Johnny Goldberg.
Spinning-ul se practica intr-o sala de fitness in care se gasesc un numar de 11 biciclete performante marca Scwinn stationare, frumos aliniate, programul incercand sa simuleze situatii reale din ciclism, cum ar fi urcarea dealurilor sau sprinturilor.
O sedinta de spinning dureaza 1 ora si include:

• 10 min. streching
• 10 min. rulaj la intensitate moderata
• 5 min. ridicat din sa la cca. 5 cm sprijinit pe coate pe partea de mijloc a ghidonului – ritm moderat,
• 10 min. rulaj la intensitate moderata;
• 5 min. ridicat din sa, sprijinit in maini pe partea de mijloc a ghidonului – ritm sustinut;
• 5 min. ridicat din sa sprijinit in maini pe partea din fata a ghidonului – ritm sustinut;
• 10 min. rulaj la intensitate moderata – recuperare;
• 5 minute streching;

Un sport extrem de energic, care antreneaza inima. Rezistenta ta fizica se va imbunatati vizibil dupa numai cateva sedinte. Este foarte eficient pentru reducerea greutatii combinat cu un regim alimentar echilibrat. Efortul este deosebit de relaxant, spinning-ul fiind unul dintre sporturile care te ajuta cel mai bine sa elimini stresul. E important sa iti gasesti propriul ritm si sa nu pedalezi pana cand ti se face rau.

Recomandabil:

• sa porti pantaloni scurti sau stransi pe picior - pantalonii largi se pot agata in pedale;
• sa aduci cu tine o sticla mare de apa, ca sa nu te deshidratezi;
• sa ai la tine un prosop - vei avea nevoie de el!
• dupa fiecare ora, fa un pic de stretching.