AEROBIC cu Delia
Step - aerobic
Step-aerobic este o forma de aerobic inventata in urma cu 25 de ani.
Se efectueaza cu ajutorul unei platforme fixe de inaltime reglabila, pe care se paseste in diferite combinatii de pasi asociate cu diferite miscari de brate. Step-aerobicul se incadreaza in categoria antrenamentelor cardio cu intensitatea crescuta. Folosirea platformei sporeste si mai tare gradul de dificultate, fata de alte forme de antrenament, rezultatele fiind astfel accelerate.
Orele de step aerobic sunt ideale pentru dezvoltarea musculaturii picioarelor si a feselor, zone cu probleme importante pentru femei. Stiluri mai noi de step-aerobic incorporeaza si miscari pentru brate, umeri si spate, pentru a da complexitate antrenamentului si pentru a dezvolta armonios intregul corp.
Daca doriti un antrenament intens, pentru a pierde rapid din greutate si pentru a avea picioare ferme si fesieri bombati, step-aerobicul este solutia.
08:13 | |
HARDCORE CARDIO
HARDCORE CARDIO cu LAURA
– Antrenamentul pentru rezistenta, pierdere in greutate si picioare deosebit de frumoase!
Daca incerci sa faci acelasi lucru de ceva vreme, esti probabil pregatit de noi idei de antrenament pentru a-ti pregati corpul pentru primavara si vara. Deja stii sa iti variezi antrenamentele cardio si vrei sa incerci miscari noi si intensitati diferite? Acesta este un nou mod de a te provoca pe tine insuti si de a-ti creste rezistenta, sa arzi mai multe calorii si sa slabesti.
Hardcore Cardio iti ofera un program complet diferit de antrenament, 2 zile pe saptamana. Antrenamentul intens si deosebit de solicitant, numit si antrenament pliometric, care include: kickbox, dans si miscari de aerobic.Antrenamentul pliometric este de multa vreme materia prima a atletilor care au nevoie sa-si lucreze forta exploziva. Pliocitatea se defineste prin “exercitii care activeaza un muschi pentru a-si atinge forta maxima intr-un timp cat mai scurt cu putinta”. Aceasta abilitate viteza-forta este cunoscuta sub numele de PUTERE.
Hardcore Cardio pune in miscare intregul corp, punand accentul pe muschii abdominali si muschii inferiori si superiori ai corpului inlocuind antrenamentul cardio, greutatile si benzile de alergat pe tot parcursul celor 60 de minute ale antrenamentului. Exista mai multe etape diferite care se alterneaza pentru ca sa iti lucrezi muschii in moduri diferite pe parcursul saptamanii. Noi melodii si noi miscari sunt adaugate permanent pentru a mentine o nota de prospetime de-a lungul antrenamentelor.
Sedintele incep cu o melodie si niste miscari de incalzire si se intensifica pana la nivelul unui antrenament cardio, urmat de recuperare. Pentru incepatori, se lucreaza initial cu miscari de dificultate redusa. Fiecare etapa se termina cu cateva miscari de tranzitie pentru a trece la etapa urmatoare, acesta fiind un mod ideal de recuperare a organismului din antrenamentul cardio intens, cursantii invatand totodata noi miscari care simuleaza o gama larga de activitati sportive cum ar fii inotul, patinajul de viteza , boxul, etc. Acest curs ofera un antrenament deosebit de intens, intr-un ritm foarte alert. Odata ce devii stapan pe modul intens in care se desfasoara cursurile, acestea iti ofera posibilitatea de a arde peste 700 de calorii intr-o singura sedinta.
Nu te lasa intimidat de intensitatea crescuta a antrenamentului, vino si incearca!
08:09 | Etichete: CALORII, PANORAMIC GYM, SLABIRE |
SPINNING, doar la PANORAMIC GYM!
Incearca noua forma de exercitiu cardio de grup, Spinning-ul, o inovatie in materie de sport si intretinerea siluetei. Conceptul de spinning este relativ nou, fiind folosit pentru prima oara de catre celebrul antrenor Johnny Goldberg.
Spinning-ul se practica intr-o sala de fitness in care se gasesc un numar de 11 biciclete performante marca Scwinn stationare, frumos aliniate, programul incercand sa simuleze situatii reale din ciclism, cum ar fi urcarea dealurilor sau sprinturilor.
O sedinta de spinning dureaza 1 ora si include:
- 10 min. streching
- 10 min. rulaj la intensitate moderata
- 5 min. ridicat din sa la cca. 5 cm sprijinit pe coate pe partea de mijloc a ghidonului – ritm moderat,
- 10 min. rulaj la intensitate moderata;
- 5 min. ridicat din sa, sprijinit in maini pe partea de mijloc a ghidonului – ritm sustinut;
- 5 min. ridicat din sa sprijinit in maini pe partea din fata a ghidonului – ritm sustinut;
- 10 min. rulaj la intensitate moderata – recuperare;
- 5 minute streching;
Un sport extrem de energic, care antreneaza inima. Rezistenta ta fizica se va imbunatati vizibil dupa numai cateva sedinte. Este foarte eficient pentru reducerea greutatii combinat cu un regim alimentar echilibrat. Efortul este deosebit de relaxant, spinning-ul fiind unul dintre sporturile care te ajuta cel mai bine sa elimini stresul. E important sa iti gasesti propriul ritm si sa nu pedalezi pana cand ti se face rau.
Recomandabil:
- sa porti pantaloni scurti sau stransi pe picior - pantalonii largi se pot agata in pedale;
- sa aduci cu tine o sticla mare de apa, ca sa nu te deshidratezi;
- sa ai la tine un prosop - vei avea nevoie de el!
- dupa fiecare ora, fa un pic de stretching.
08:04 | Etichete: CALORII, PANORAMIC GYM, SPINNING |
· NOU!!! · BRONZARE ORGANICA cu DHA
Alege Bronzarea Organica!
Poti arata ca proaspat intoarsa dintr-o vacanta exotica tot timpul anului. Fara solar!!!
· Va oferim solutia inovatoare a unui bronz sanatos in doar10 minute !
OFERTA PROMOTIONALA: 35 LEI SEDINTA
Apeland la bronzarea organica, nu risti nici imbatranirea pielii si nici aparitia ridurilor sau a altor probleme de sanatate ale pielii. Mai mult decat atat, eventualele arsuri pe care le poti suferi in urma expunerii intense la soare sau la solar sunt complet evitate. Nu iti pune sanatatea in pericol. Apeleaza la unica solutie 100% sigura
OFERTA este valabilă începînd cu 11 IANUARIE , iar pentru a evita aglomerarea din această lună programati-va din timp telefonic la nr. 0730188354 sau la receptia Kastel Center Spa!
Va asteptam !
www.kastelcenterspa.ro www.panoramicgym.ro www.bronzare-organica.ro
02:55 | Etichete: bronzare organica |
SPA, o delectare indiferent de sezon....
Relaxarea intr-un jacuzzi este mai mult decât distractie, este sãnãtate. Acest lucru se intâmplã pentru cã hidroterapia - combinatia dintre cãldurã, apã in miscare si masaj are un efect de vindecare dovedit care te scapã de efectele stresului si ale durerii si te ajutã sã te simti mai bine. Doctorii si hidroterapeutii recomanda jacuzzipentru relaxarea si recuperarea in urma unor rãniri sau a unor dureri cronice. De asemenea rezistenta naturalã la jeturile de apã se poate folosi pentru tonifierea muschilor si pentru accelerarea metabolismului, fiind foarte beneficã in curele de slãbire.
De ce te simti asa de bine in jacuzzi?
1. Cãldura - Temperatura apei ajutã la dilatarea vaselor de sânge, sporind fluxul de sânge si imbunãtãtind circulatia. Acest lucru ajutã tesuturile obosite si lezate sã se vindece, pielea sã fie mai strãlucitoare si imbunãtãteste digestia.
2. Miscarea apei - Din cauza jeturilor care creeazã o fortã ascensionalã te simti mai liber si greutatea corpului ti se pare mai micã când plutesti in apa caldã si plinã de bule.Acest tip de miscare ascensionalã a apei reduce greutatea corpului cu aproape 90 % si elibereazã tensiunea din muschi si din incheieturi. Efectul de reducere a greutãtii ajutã foarte mult in cazul unor fracturi, rupturi de fibre musculare sau a unor entorse, reducând cu mai mult de jumãtate timpul de refacere totalã.
3. Hidromasajul - Jeturile schimbãtoare din cada spa iti oferã o gamã largã de optiuni, de la masajul tesuturilor in adancime pânã la masajul usor, relaxat. In timpul hidromasajului muschii ti se relaxeazã si presiunea asupra nervilor periferici este inlãturatã. Hidromasajul imbunãtãteste circulatia si se combinã cu efectul cãldurii pentru a accentua puterea de vindecare a corpului. Prin imbunãtãtirea circulatiei si accelerarea arderii celulare hidromasajul ajutã foarte mult in curele de slãbire.
4. Relaxare/inlãturarea stresului - O baie in jacuzzi este un tratament foarte eficient impotriva stresului pentru cã relaxeazã corpul si mintea si ajutã la eliberarea de problemele de zi cu zi. Dupã o baie in Jacuzzi somnul este mai usor si mai odihnitor.
Pe lânga beneficiile terapeutice si medicale minipiscina spa este locul cel mai potrivit pentru a-ti invita prietenii la o discutie si la o baie fierbinte. In scurt timp vati constata ca de abia astepti sa vii la Panoramic Gym pentru a te relaxa singura sau alaturi de prietenii tai.
Apa din Jacuzzi este tratata corespunzator normelor in vigoare. Se face zilnic analiza apei din punct de vedere al ph-ului si oxigenului.
Tu ce mai stai pe ganduri ? Vino chiar acum !
11:18 | |
Caloriile negative
ardei iute, telina, fasole verde, brocoli, dovlecel, sparanghel;
conopida, castravete, asparagus
grapefruit, lamai, papaya, piersica
tarhon menta, cuisoare, busuioc, usturoi, salvie, patrunjel;
cimbru, marar.
05:40 | |
DESPRE NOI
Sloganul nostru: "We play to win, wanna join?" se refera la lupta de a ne atinge propriile obiective, acelea de a fii mai sanatosi, mai frumosi, mai buni, si de a antrena cat mai multa lume spre un stil de viata sanatos.
07:54 | |